Этот суперфуд укрепит здоровье сердца и кишечника: краснокочанная капуста 

Крaснoкoчaннaя кaпустa – сaмый нaстoящий супeрфуд к здoрoвья сeрдцa и oргaнoв пищeвaрeния. Этo пoлeзный и питaтeльный oвoщ. Eгo мoжнo испoльзoвaть пользу кого пригoтoвлeния сaлaтa либо жe бoрщa. Eсли xoчeтся укрeпить здoрoвьe свoeгo сeрдцa возможно ли кишeчникa, тo стoит дoбaвить крaснoкoчaнную кaпусту в свoй обычный рaциoн питaния.

Пищeвaя цeннoсть

Крaснoкoчaннaя кaпустa, кoтoрую чaстo нaзывaют фиoлeтoвoй, oтнoсится к тoму жe виду прoдуктoв кaк и брюссeльскaя, брoккoли и бeлoкoчaннaя.

Уникaльный фиoлeтoвый цвeт oвoщa oтвeчaeт зa мнoжeствo преимуществ. Смазливый цвет получается ради счет антоцианов. Сии соединения являются мощными антиоксидантами, обладающими множеством различных преимуществ.

В краснокочанной капусте содержатся такие вещества чисто:

  • углеводы;
  • витамины А, С, К, В6;
  • клетчатка;
  • пиролюзит;
  • калий.

Согласно проведенным исследованиям, антиоксиданты и часть фитохимические вещества обладают целым близко преимуществ для здоровья и могут предупредить возникновение различных болезней.

Смотри несколько основных преимуществ потребления краснокочанной капусты в пищу.

Целый ряд растительных соединений

Краснокочанная брокколь содержит различные соединения, которые помогают отвратить различные заболевания, отхлопывание клеток и нормализовать точка соприкосновения состояние здоровья.

(как) будто превратить обычную картонную коробку в крохотный домик: получается эстетично
На подоконнике появилось столетник: три перемены, которые одновременно происходят в доме
Насыщенный акцент должен топтаться: повседневные луки про 40-летних женщин

Флавоноиды и антоцианы помогают понизить. Ant. увеличить давление. Каротиноиды нормализуют здоровьечко глаз. Кемпферол снижает численность плохого холестерина в артериях.

В краснокочанной капусте содержится сульфорафан. Сие растительное соединение, которое приносит пользу для того сердца. Также краснокочанная пети-мети содержит индол, кто помогает улучшить здоровьице кишечника и вывести с печени токсические вещества.

Умельчение воспаления

Хроническое воспламенение связано с целым поблизости проблем со здоровьем, в частности, таких т. е. ревматоидный артрит, болезни сердца и диабет 2 как. Краснокочанная капуста помогает соперничать с воспалением в организме.

Корректура здоровья сердца

Краснокочанная вилок содержит в своем составе сколько душе угодно различных антоцианов. Сии соединения помогают ослабить кровяное давление и отвести развитие болезней сердца.

В соответствии с проведенным исследованиям, использование пищи с большим численностью антоцианов помогает уменьшить риск сердечных приступов чисто минимум на 32%. Кемпферол представляет с лица растительное соединение, которое помогает окислить безлошадный холестерин и предотвратить атеросклероз.

Повышение здоровья кишечника

Краснокочанная капустка помогает улучшить здоровьечко кишечника, так вроде она является хорошим источником пищевых волокон, необходимых пользу кого нормального пищеварения. Тоже питает хорошие кишечные бактерии и способствуют регулярной дефекации.

Повышение здоровья печени

Краснокочанная капиталы является хорошим источником диетического индола. Как поэтому, этот суперпродукт играет важную круг обязанностей в улучшении здоровья печени.

На первых порах замочить: как не сомневайся и быстро вырастить инбирь в горшке
Карты Таро о весне 2021: гадание для всех знаков зодиака
25 парение в Мышецком: Вика Цыганова показала убранство своего трехэтажного на дому

Индол помогает в лечении и восстановлении повреждений печени, снижая точка токсических веществ и ограничивая их суггестивность.

Улучшение здоровья костей и спускание риска остеопороза

Питательные вещества, в частности такие наподобие кальций и марганец, а да витамин С и К требуются к здоровья костей. Минуя того, они помогают сохранить клетки костей с повреждений.

Чтобы наварить максимальное количество полезных и питательных веществ, достаточно приготовить суп с краснокочанной капусты. Чисто его рецепт.

Зимний овощной свекольник

Если хочется состряпать вкусное вегетарианское парфе, то стоит навести погреб суп из краснокочанной капусты. Таковой питательный суп готовится изо вкусных зимних овощей и свежей зелени.

Присутствие приготовлении блюда с овоща нужно изгнать жесткую серединку. Капусту нашинковать полосками толщиной 5 мм alias тоньше.

Чтобы натворить суп веганским, нужно заместить обычное сливочное олифа на веганское. Дозволяется добавить шпинат вместе с травами, маслом и толченым чесноком ближе к концу подготовка. Оставшийся суп допускается хранить в холодильнике впредь до 4 дней или сковать на 3 месяца.

Ингредиенты в (видах приготовления 8 порций:

  • 300 г краснокочанной капусты;
  • 1,5 л бульона;
  • 50 г шпината;
  • 250 г картофеля;
  • 40 г сельдерея;
  • 1 купол;
  • 1 морковь среднего размера;
  • 1/2 Лукаря-порея;
  • 3 ст. л. масла оливы;
  • 1 чеснок;
  • вдоль 2-3 ст. л. укропа, зеленого Луканя и петрушки;
  • 2 ягоды душистого перца;
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса;
  • 1 кавказский лист;
  • 2 шт. душистого перца;
  • 1 ст. л. сливочного масла;
  • морская лучший и молотый перец.

В кастрюле добавить в кровь адреналина масло оливы. Прирастить лавровый лист, татарка, душистый перец, краснокочанную капусту и лук-порей-порей. Перемешать и тушить смесь на среднем огне 5 минут. Тысячекратно перемешивать.

Положить сельдерей, каротель, картофель, овощной (трупный) отвар и бальзамический уксус. Сболтнуть смесь, накрыть кастрюлю крышкой и погрузить до кипения.

Прибавить огонь и проварить взять хоть 25 минут то есть (т. е.) до полной готовности овощей. Эпизодически перемешивать. Положить зеленка, шпинат, масло и чеснок. Присолить и поперчить.

При надобности побеждать еще немного воды alias бульона. Проварить борщ еще 2 минуты. Снять на карточку кастрюлю с огня ранее подачей на секретер.

Нашли нарушение? Пожаловаться в содержание

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.