Как отказаться от сахара, если вы любите сладкое – полезные советы

650df8e1f7ad8d191f4b02a16e4b979a

Eсть нeскoлькo причин, чтoбы пoлнoстью oткaзaться oт сaxaрa, или xoтя бы умeньшить количество употребления. Однако из них – сахар вызывает привыкание. Другая проблема, сахар – главная причина набора веса. Кроме того, этот продукт не содержит полезных питательных веществ.

Об этом пишет издание   сosmo.com.ua.

Поэтому, чтобы отказаться от сахара и соскочить с сахарной «иглы», сначала надо понять, с чем у вас ассоциируются сладости. Возможно, это было еще с детства, когда за доброе дело вас вознаграждали шоколадками. Разобравшись с причинами вам достаточно убедить себя, что сейчас сладости уже не вознаграждение, ведь вы можете сами приобрести это.

Еще один совет – найти альтернативу. Например, вместо сладких конфет употребляйте больше фруктов – в них полно фруктозы. Также обратите внимание на сухофрукты, некоторые из них также сладкие (финики, изюм и т.д.), однако они полезны, в отличие от белого сахара.

Попробуйте уменьшать количество сахара постепенно: замените шоколад на зефир, вместо трех ложек сахара в чай ​​начни класть одну.

И напоследок, забудьте о сладкой воде: газированная вода, кола, пакетированные соки, лимонады и тому подобное.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.